中医体质辨识设备仪上班族长期久坐对身体带来的伤害如何避免

现在当代年轻人，久坐已成习惯，有些人甚至除了吃饭、去厕所的时间外都是在坐着，这就是当代打工人的现状。中医体质辨识设备仪

身体结构紊乱：

一般人的坐姿，尤其是伏案久坐的姿势，会使脊柱改变正常的生理曲度。骨骼与骨骼之间处于非正常的受力位置，时间久了就无力恢复。于是一大波关节紊乱、骨质增生、椎间盘突出相继而来。

与之相关的肌肉、韧带、筋膜等软组织结构，为了在不正常的状态支撑住身体，往往会被累到疲劳性损伤、代偿性改变，引起炎症、充血、疼痛、痉挛、僵硬等症状。

而进入冬天，寒邪最盛，出现损伤的结构本身气血疏布就差，再加上寒邪侵袭，极易出现关节疼痛、肌肉麻木痉挛，甚至可能因为寒邪痹阻脉络，而导致肢体功能受到影响，不能正常行动。

气血循环不畅：

久坐还有一个非常大的问题，就是身体长时间保持在一个不能舒展的姿势，致使血液循环不畅。

一方面，本该回流的血液在下肢和盆腔淤积，造成下肢肿胀麻木，盆腔充血，引起便秘，肠道功能障碍等问题。

另一方面，大脑缺乏血氧供应，会出现头晕、头痛、昏沉、记忆力下降等不适，工作和学习效率越发低下……

此外，由于缺乏运动，机体还会出现脂肪堆积、胰岛素抵抗、消化功能紊乱，到时候水桶腰、糖尿病、胃病都找上门来……

用脑过度，耗伤心脾：

久坐的人群以脑力劳动者居多，身体虽然不动，大脑却一刻不闲。

中医理论认为，思虑过度耗伤心脾，日久会引发心慌、心悸、胸闷、食欲减退 、脘腹胀满、四肢无力、失眠多梦甚至神经衰弱。

中医体质辨识设备仪那么到底该怎么办？

动静结合，打断“久坐”，其实改善久坐最简单的方式就是动静结合。活动的方式可以选择散步、拉伸等，尤其推荐导引术、太极等传统功法，刚柔并济，动静适宜。活动时间以达到身体放松为准，同时还有醒脑缓神之效。

温通经络，促进血运。久坐的多数危害，都是气血运行不畅导致的，而温通经络、促进血液循环最快的办法，叫做艾灸。

每日盘坐、跪坐或膝行 

经常久坐或者下肢气血循环不好的朋友，还可以每天花点时间，盘坐、跪坐或膝行一会儿。

在温暖无风的房间内，选择合适的坐垫或者直接坐于床上，每次盘坐或跪坐5-10分钟即可，起身后稍事运动，令腿脚舒适。注意盘坐或跪坐时间不可过长，避免过犹不及。

膝行则需要一定空间，选软硬适宜的垫子或床面，既不能太软、无力支撑，也不能太硬、损伤身体。每次膝行至腿脚温热 、身体微微汗出即可。