中医体质辨识仪便携式二十四节气之大雪养生之道

大雪是农历二十四节气中的第二十一个节气，属于冬季的第三个节气，通常在每年的 12月6日至 8日，今年为 12月 7日。中医体质辨识仪那么大雪节气具体应该如何养生呢？

生活起居：

日常起居无非就是睡觉、起床。起居调养宜早睡晚起，并要收敛神气。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

“寒从脚下起”，脚离心脏最远血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病力下降导致上呼吸道感染，因此，大雪时节应特别注意脚部的保暖，晚上睡觉前用热水泡脚是不错的养生之法。

饮食调养：

冬季饮食宜吃温热，易吸收消化的食物。每天早上可以喝热粥为主，晚餐则宜节食，帮助调理胃气。

大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。

运动调养：

冬季阳气潜藏于体内，不适宜做过于剧烈的运动，防止过度运动伤阳。可以选择一些动作幅度比较小的有氧运动，比如：慢跑、跳绳、散步、八段锦等等。

在运动前一定要做好热身运动，孩子也一样。因为天气寒冷时，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉黏滞性增强，身体活动范围减小，肌肉容易发僵。不热身后就锻炼容易造成肌肉拉伤、关节扭伤。