中医体质辨识仪厂家大寒至！养生健康常伴迎年关

大寒节气已进入“四九”，俗话说“三九四九冰上走", 大寒在一年的岁终，冬去春来，大寒一过，又开始新的一个轮回。

中医体质辨识仪厂家大寒作为一年之中的最后一个节气，也一个由冬到春的过渡期，大寒养生的首要任务是做好保暖，特别是出门时要护好头、手、足；其次是根据个人体质选择适当的饮食；，起居、精神、情志要保持安宁闭藏之性。

早卧晚起、防寒保暖。

“大寒”在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。另一方面，古语有云“大寒大寒，防风御寒”，大寒时节除了注意防寒之外，还须防风，衣着要随着气温变化而增减，手脚易冻，尤其应注意保暖。

“大寒”是万物闭藏的时节，在起居、情志、精神方面都要顺天应时，保持安宁潜藏，减少能量消耗，让五脏有足够的气血温煦修复。这样可以在冬春季节减少疾病发生，且来年开春后身体也会生机勃勃。

固护脾肾，调养肝血。

大寒的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，切忌粘硬、生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可过食；此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。另外，由于大寒适逢春节，一般家庭都会准备丰富的过年应节食物，此时要注意避免饥饱失调，同时可以多吃具有健脾消滞功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。

另一方面，大寒时节仍然是冬令进补的好时机，重点应放在固护脾肾、调养肝血上，进补的方法有两种：一是食补，二是药补。老话说“药补不如食补”，偏于阳虚的人食补以温热食物为宜，如羊肉等；偏于阴虚者以滋阴食物为宜，如鸭肉、木耳等。药补要结合自己的体质和病状在就医后选择服用。

睡前泡脚，改善循环。

大寒时节，除了做到早睡晚起，防寒防风外，

养成睡前泡脚的好习惯。俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。“饭后三百步，睡前一盆汤”，入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处，特别是学生、久坐到深夜工作的人，在睡觉之前，更应该用热水泡脚。

动作宜慢，微汗即可，以免扰动阳气。

俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。大寒时节的运动可分室内及室外两种，可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼，但应注意运动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气，同时室外活动不可起得太早，等日出后为好。