中医体质辨识9种体质夏练三伏补阳虚体质抓紧补一补错过再等一年

最近天气开始升温，已经进入三伏天。俗话说：冬练三九，夏练三伏。三伏天是养生的好时间。

中医体质辨识9种体质人的体质分为9种，阳虚质是比较常见的体质类型，由先天不足和后天失养造成。过去阳虚体质多为老年人群或先天不足、体质较差的人群，这些人自打生下来体质就比一般人弱，这是由基因和遗传因素决定的。还有人是由于幼时经常患病，精气耗伤严重，而未得到及时补充。

现在阳虚体质的人群变多，主要还是和不健康的生活方式有关系。比如年轻人长期熬夜、夏季长时间待在空调间、冬季穿衣要风度不要温度、经常吃冷饮或者寒性食物等。或者有人健身活动，不管什么季节，都追求大汗淋漓、汗如雨。其实，适度运动后出汗，是一种气血流通，但是过度出汗肯定会让人体的阳气受到损伤。

很多人说冬病夏治，阳虚的人该怎么补足阳气呢？

吃：阳虚之人，可以在夏日温补阳气的。

羊肉二两、怀山药二两、枸杞子九克、当归三克、肉桂一克。煲汤，一周喝一次，肉和山药可以吃掉。

动：推荐大家做八段锦的预备势 ——抱球桩。

动作要领：练习者两脚开立，与肩同宽；上体保持中正，微屈膝；两臂撑圆，两掌合抱于腹前，指尖相对，相距10公分左右；百会上领，目视前下方。

练习方法：每次练习可在5-10分钟，早晚各练习一次。

原理：动能生阳，也能耗阳，言谈、思考是耗阳的动，体育运动是一边生阳一边耗阳。