中医体质辨识系统设备三分调七分养之睡眠的重要性

现在我们的生活离不开手机、平板、电脑，熬夜玩手机已是常态，有时候晚上刷手机会刷到很晚，直到眼睛睁不开了才依依不舍放下，长时间下睡眠质量下滑，即使不玩手机也睡不着等过了那个时间点才渐渐有了睡意，这也导致了白天睡不醒晚上睡不着的状态，身体状况越来越差脸色蜡黄、没精神。

可见好的睡眠不仅可以让身体得到舒缓，精神百倍，也是养生的一大补。

从晚上21:00到早上5:00是一天中的高质量睡眠时间。据调查，长寿老人习惯于晚上21:00到晚上5:00～23点睡，早上3～5点起。

除了晚上睡觉，白天也需要睡觉。其中，13点的睡眠质量最好。午睡可以很好的充电。经过早上的高强度工作，如果中午没有得到充分的休息，下午工作的效率很容易大大降低，人们也很容易感到困倦和沮丧。因此，午睡也被称为美容睡眠。

睡觉也是人生之大事之一。如果长期在子时（相当于23点至次日凌晨1点）前不睡觉，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏。一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来。

所以作为中医体质辨识仪厂家提醒那些经常熬夜不睡觉的小伙伴们，为了我们的身体健康，还是要早睡早起。