中医体质测试系统霜降节气养生润燥补肺 健脾养胃

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中医体质辨识9种体质仪

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《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”霜降节气后，深秋景象明显，冷空气也越来越频繁的到来，昼夜温差变化大。俗话讲“霜降杀百草”，霜降过后，植物渐渐失去生机，大地一片萧索。

天气逐渐变冷，身体局部保暖不当或人体新陈代谢增加以适应寒冷的刺激，使慢性胃病，“老寒腿”疾病的发病率随之增加。特别是有消化道溃疡史的人，要特别注意自我保养。

中医体质测试系统霜降节气养生的衣食住行:

衣：霜冻季节是秋冬气候的转折点，也是阳气收藏的过渡。养生的关键是注意做好工作“外御寒，内清热”。

霜冻是秋冬过渡的开始。俗话说，有句谚语。“冷露不冷，霜变了天天”。这个季节，昼夜温差变化增大，要注意加衣服，尤其要注意脚和胃的保暖。睡前养成用热水泡脚的习惯。

食：脾胃是后天的基础。这个时候要平补，尤其是健脾养胃。此时要注意健脾养胃，调节肝肾。可以多吃健脾养阴润燥的食物，如萝卜、秋梨、百合、蜂蜜、淮山药、卷心菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等。

栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是此时的补品。有些地方应该吃红柿子，认为它们可以御寒，补充肌肉和骨骼。泉州老人说：霜吃丁柿，不流鼻涕。

住：霜节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡复发的高峰期。老年人也很容易患上它。“老寒腿”慢性支气管炎(膝关节骨关节炎)也容易复发或加重。

深秋的杀戮场面容易引起人们的担忧，使人们抑郁、抑郁。摩擦迎香穴鼻翼两侧有助于预防呼吸道疾病。

行：“霜叶红于二月花”霜冻过后，枫树、黄骅树等树木在秋霜的抚慰下，开始漫山遍野变红变黄，如火如锦，十分壮观。

当出登山欣赏美景时，一定要注意保暖，尤其是膝关节，千万不要过度运动。当膝关节受到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环恶化，往往会加重疼痛。因此，天冷时要注意保暖，必要时要戴护膝。

霜降之后，天气逐渐变冷，露水凝结成霜，即将进入冬天。大家还是要注重保暖。