中医体质辨识九种体质现代年轻人体质堪忧！身体素质较差？

除体质问题外，青年人的运动量也远不如“老头老太”们。有的年轻人反复有疾病困扰，比中老年人身体状态还差。

身体素质已经越来越被大家关注，不管是90后已经开始枸杞红枣保养了，或者说年轻人患上了“体检恐惧症”。很多本该老年人才会得的病，年轻人倒是未成功，先入病。很多人承担着巨大的工作压力，时刻处于繁忙的工作状态。

中医体质辨识九种体质“深夜撸串喝大酒，学习娱乐不下床”，当下“瘫”和“宅”已经成为不少年轻人的生活主题词。放纵、不规律生活的背后，自然就是身体素质的下降。

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中医体质辨识九种体质年轻人体质很差，有哪些简单的办法能够增强体质？

增强青少年体质如何做可以采用运动方法进行增强，运动方法是一种最天然的方法，不会对于我们自身的身体产生任何的副作用，可以选择适合自己的锻炼方法来帮助自己提高自身身体素质，但是一定要长期的去坚持，千万不能三天打鱼两天晒网。

1、保暖 美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。

2、运动 一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

3、饮食 多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

5、按时吃饭 不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。