久坐不动中医体质辨识仪系统哪家好用送上“久坐族自救指南”超有用
对于学生党和上班族来说,每天基本都是在坐着。坐着上课,坐着上班,坐着玩电脑……浑然不觉就变成了久坐中的资深元老。
《黄帝内经·素问·宣明五气篇》:“久坐伤肉,久立伤骨,久卧伤气,久行伤筋久坐伤肉,久立伤骨,久卧伤气,久行伤筋”。《医学入门》也强调久卧久坐“尤伤人也”。伤气则气虚,伤肉则脾虚,脾气虚弱,运化失司,水湿内停,形成肥胖。
中医体质辨识仪系统过去,大部分人出现腰椎退化都与年龄有关,但如今该现象正变得年轻化,久坐所带来的健康隐患,将在你的身体中不断慢慢呈现,比如颈部僵硬、腰酸背痛、全身乏力,导致肌肉越来越无力,最终无法支撑整个身体。
如何缓解久坐带来的伤害
1、转头
长时间伏案工作得不到放松的话会让身体紧绷,有时会感觉到脑袋变得特别沉,通过转头这个动作就能有很好的活跃头部和颈部的作用。
先抬头尽量向后仰,慢慢回来,接着将下额头慢慢俯至胸前,这样能让颈背肌肉拉紧和放松;接着再缓慢转换头部,做圆周运动,并且向左右两侧倾斜10~15次。然后再将腰背靠在椅背上,并让双手在颈后抱拢片刻。这个小动作对颈部甲状腺和甲状旁腺有良好的作用。
2、摩擦颈部
颈椎病是现在大部分白领都会有的一种疾病,长时间对着电脑不动,又或者是坐姿不正确,就容易导致颈椎病的出现。
在办公室内如果感到颈部疲劳的话,最简单的方法就是两手的手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,令颈部的皮肤有发热的感觉。这样连续续摩擦36至81次,颈部发热之后就会感到放松和舒适。每工作一个小时左右,就适当眺望远方,让颈部回归放松,然后再慢慢旋转颈部,不需要太长时间。
3、叩腰
适当叩腰能够放松腰部,缓解疲劳。双手握空心拳,反手背后,然后用双手拳背着力,有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。力道要由轻到稍重,手法要平稳,叩击时要用振动感。先从骶部向上叩击至手法不能及为止,然后再由慢慢向下叩击到骶部,反复这样做数遍。
4、踮脚
不少人在电脑前坐着时都喜欢翘二郎腿,这样容易导致脚部血液循环不畅而出现其他毛病。所以,工作一段时间之后要适当做一个脚部运动,放松脚部。将两脚的脚后跟踮起来,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动。两腿的肌肉不停地收缩和放松能促进血液循环。
中医体质辨识仪厂家工作再忙也要适当运动下,身体是革命的本钱。