稳定性强的中医体质辨识仪便携式介绍中医教你如何“冬养”
冬季是多种疾病的高发期，如风湿性疾病、心脑血管疾病、呼吸系统疾病以及骨关节病等。不过不必太担心，只要做好保养工作就能安安心心度过一整冬，防止疾病来犯。如何冬养？
1、保护关节
寒冷冬季风湿病和类风湿性关节炎加重，易发生关节疼痛、红肿和酸胀，使关节活动受限和关节畸形。因此，一定要注意保暖，外出时要佩戴护膝;适当做伸展运动或伸展运动，可改善病变部位的血液循环，减轻关节疼痛;睡觉前用热水泡脚或关节。
2、做好保湿工作
感冒发作可刺激鼻粘膜，降低对致病菌的抵抗力;冷空气能促进细菌的活动，使病原体侵入鼻子和下呼吸道，从而诱发呼吸道疾病，如支气管哮喘、支气管炎和流感;北方的冬天寒冷干燥，湿度低，长时间使用空调或暖气，容易出现口干、鼻裂、流鼻血、喉咙痛等症状。所以要做好保湿，相对湿度在55%左右，房间里可以放一个加湿器或者一盆水。
3.保持双脚温暖
冬季是糖尿病足的高发季节，寒冷刺激后可使交感神经兴奋，增加儿茶酚胺的分泌，从而使血糖升高;感冒会引起呼吸道感染，诱发糖尿病酮症酸中毒，所以一定要做好保暖工作。糖尿病患者经常监测血糖，根据血糖水平调整用药剂量。每晚睡觉前注意你的脚是否有伤口和皲裂，睡觉前穿宽松的棉质袜子。
4. 适度锻炼
早晨是心肌梗死和中风的高发时间，再加上光线不足，增加了运动的风险，所以不要过早运动，在太阳出来后或晚上。雾霾天气不能在户外锻炼，可以在室内做平撑、俯卧撑或下蹲和仰卧起坐，运动到身体出一点汗是合适的。心脑血管疾病患者应选择适度运动，如瑜伽、太极、散步等;呼吸系统疾病患者应选择低强度的有氧运动，如慢跑或气功。
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