稳定性强的中医体质辨识仪便携式介绍中医教你如何“冬养”
冬季是多种疾病的高发期,如风湿性疾病、心脑血管疾病、呼吸系统疾病以及骨关节病等。不过不必太担心,只要做好保养工作就能安安心心度过一整冬,防止疾病来犯。如何冬养?

1、保护关节
寒冷冬季风湿病和类风湿性关节炎加重,易发生关节疼痛、红肿和酸胀,使关节活动受限和关节畸形。因此,一定要注意保暖,外出时要佩戴护膝;适当做伸展运动或伸展运动,可改善病变部位的血液循环,减轻关节疼痛;睡觉前用热水泡脚或关节。
2、做好保湿工作
感冒发作可刺激鼻粘膜,降低对致病菌的抵抗力;冷空气能促进细菌的活动,使病原体侵入鼻子和下呼吸道,从而诱发呼吸道疾病,如支气管哮喘、支气管炎和流感;北方的冬天寒冷干燥,湿度低,长时间使用空调或暖气,容易出现口干、鼻裂、流鼻血、喉咙痛等症状。所以要做好保湿,相对湿度在55%左右,房间里可以放一个加湿器或者一盆水。
3.保持双脚温暖
冬季是糖尿病足的高发季节,寒冷刺激后可使交感神经兴奋,增加儿茶酚胺的分泌,从而使血糖升高;感冒会引起呼吸道感染,诱发糖尿病酮症酸中毒,所以一定要做好保暖工作。糖尿病患者经常监测血糖,根据血糖水平调整用药剂量。每晚睡觉前注意你的脚是否有伤口和皲裂,睡觉前穿宽松的棉质袜子。

4. 适度锻炼
早晨是心肌梗死和中风的高发时间,再加上光线不足,增加了运动的风险,所以不要过早运动,在太阳出来后或晚上。雾霾天气不能在户外锻炼,可以在室内做平撑、俯卧撑或下蹲和仰卧起坐,运动到身体出一点汗是合适的。心脑血管疾病患者应选择适度运动,如瑜伽、太极、散步等;呼吸系统疾病患者应选择低强度的有氧运动,如慢跑或气功。
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